z brzucha

[...] Ostro redukuję bo brzuch mam za duży. Treningi siłowe na razie odpuściłem (...) Moim skromnym zdaniem trening siłowy o niebo byłby lepszy na redukcji aniżeli godzinna bieżnia. Po drugie spalacz na początku jest zbędny. I po trzecie samego brzucha nie zrzucisz bo tłuszcz poleci najpierw z innych części ciała a na brzuchu raczej jako ostatni.

Niestety ale trening siłowy u mnie nie sprawdzał się ani trochę. Wiem że nie zrzucę z samego brzucha ale tam jest tego najwięcej. Nogi i ramiona - tu nie ma za wiele tłuszczu w moim przypadku Trening siłowy ma za zadanie spalać jak najwięcej kalorii i trzymać mięśnie im więcej mięśni tym więcej kalorii spalonych podczas treningu. Do tego dobra [...]

[...] w końcu coś byś zauważył, ja na swoim doświadczeniu powiem Ci że brzuch to chyba najcięższe miejsce do zrzucenia :/ Ogólnie facetom się odkłada tłuszcz właśnie w okolicach brzucha a kobietą na całym ciele więc tak już jest. Nie chce tylko bardziej przytyć niż w tym momencie bo już widzę że jest problem coś będzie trzeba wykombinować i jakoś to [...]

Nie ma się co koncentrować na mięśniach skośnych brzucha. Potrzeba ci ogólnego treningu. Przy treningu np. m. ramion tłuszcz nie jest pobierany tlko z ramion, lecz z miejsc gdzie jest go najwiecej. W sumie jak wyżej.

[...] te 36 kg zrobiłeś na 100% dłużej niż 4 miesiące, więc nie ma co oczekiwać, że zredukujesz to w ciągu 4 miesięcy czy 5. Jak najbardziej dorzuć ćwiczenia angażujące mięśnie brzucha (np. unoszenia nóg, rowerki, zwykłe brzuchy), nawet na mięśnie głębokie (np. mostki), dodatkowo w diecie warto uwzględnić produkty, które choć odrobinę pomogą Ci [...]

[...] z takimi glupotami idz do innego dzialu, bo smiecisz tylko, podales bezsensowny plan bez najwazniejszej podstawowej parti, zastanow sie co robisz. Moim celem jest rzeźba brzucha,klaty, a przybranie masy w rekach. nie ma czegos takiego jak miejscowe, tracenie tluszczu, i nabieranie masy w innych miejscach. Redukujesz to z calego ciala, tak [...]

[...] 2. Pompki klasyczne 4 serie po 20 powtórzeń 3. Pompki z podwyższeniem 4 serie po 15 powtórzeń 4. Dipsy 3 serie po 15 5. Wykroki 4 serie po 20 6. Przysiad z obciążeniem (czyli plecakiem do którego mogę władować 25kg lub z dwoma hantlami po 10 kg każdy) 3 serie po 15 7. Wznosy nóg na drążku 4/10 8. Spięcia brzucha 3/20 Tak może być ?

[...] 5. Żuraw 3 serie po 10 6. Wykroki 4 serie po 20 7. Przysiad z obciążeniem (czyli plecakiem do którego mogę władować 25kg lub z dwoma hantlami po 10 kg każdy) 3 serie po 15 8. Wznosy nóg na drążku 4/10 9. Spięcia brzucha 3/20 Trochę dużo tych ćwiczeń wychodzi. Tak powinno być ? Zmieniony przez - Bartoloneo w dniu 2015-12-05 18:06:17

[...] 9.Podciąganie drążka wyciągu dolnego do brody. w siadzie czy siadzi plaskim? to razcej stojąc- to barki 11.rozpiętki siedząc na maszynie butterfly - - no i ? 12.prostowanie przedramienia zza głowy ze sztangielką - triceps 14.unoszenie do boków zgiętych nóg wisząc na łokciach unoszenie nóg w podporze? rozumiem że chodzi o dolne partie brzucha

[...] to jest on cudowny ^^^(dzięki niemu wzrasta kondycja, siła,wytrzymałość ciała i szybkość, dodatkowo spala dużo tłuszczu).Do tego dorzuciłbym może z 2-3 ćwiczenia na mięśnie brzucha żeby wyrobić kaloryferek-tak zaleca ten gość w Twoim link'u i absolutnie odradza a6w.Oczywiście dodatkowo nadal godzinami będę latał na orliku ;D Z treningu siłowego [...]

[...] go 2 czy 3 razy w tygodniu jeśli zamierzam zacząć od 2 levelu?W odpowiednim dziale postaram się ułożyć dietę.Dodatkowo będę wykonywał jakieś w ćwiczenia na brzuch, w celu zbudowania mięśni brzucha(absolutnie odpadają jakieś a6w itp).To plan napisany zgodnie z poradami Tomasza, czy wszystko już jest dobrze?

[...] stojąc 12/12/10/10 WTOREK: plecy: - podciąganie na drążku w szerokim nachwycie do brody 14/12/10/8 - martwy ciąg na prostych nogach 15/15/12/12 - podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia 15/15/12/12 łydki: - wspiecia na palce na stojąc 15/15/12/12 ŚRODA: brzuch: -brzuszki 20/20/20/15 CZWARTEK: barki: - wyciskanie sztangi zza głowy [...]

dobrze by wygladalo gdyby i dół brzucha był odkryty ale juz i Vacuum robie i cuduje co sie da i za nic nie chce to wzdecie zejsc... kara za mete.. :D no ok od dzisiaj popróbuje ten iterwał robic :-) rano na czczo tez moge tak z 20minut sie pomęczyc ?

Poprobuje, a co można zrobić z tym wzdetym brzuchem? Odkąd wziąłem mete cały czas na dole jest wzdety, brałem Colon C espumisan i nic nie schodzi:/ Tu na zdjeciu troche widac jak dół brzucha odstaje... /SFD/2018/4/4/57a66eca7800463686f66f88c95b7793.jpg Zmieniony przez - Maniszu w dniu 2018-04-04 11:35:55

[...] na prostej) oki Plecy 1 Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 15 >>>>? martwy ciag 2 Wiosłowanie sztanga 4 15 3 Przyciąganie uchwytu wyciagu dolnego do brzucha 3 15 >>>>? wioslowanie ze sztangielka w opadzie Barki 1 Wyciskanie sztangi z klatki 4 15 2 Unoszenia hantli na boki 4 15 3 Unoszneia hantli na boki w [...]

Wróc, nie bez tłuszczy, ale bez smażenia na tłuszczu . Co do brzucha, to chce narazie lekko co 2 dzien z obciążeniem gibać, znam swój organizm i wiem, ze brzuch najlepiej mi sie wzmacnia przy czestym, mocnym treningu.

[...] kilka rodzajów strzałów i w dużej części niezależnie czy z ziemi czy z powietrza. wewnętrzną częścią stopy natomiast z powietrza trudno więc z ziemi- nadaje to rotację piłce. ogólnie mięśnie nóg- czworogłowe, miećnie brzucha, mięśnie przywodziciele ud, to te które w największym stopniu odpowiadają za siłę strzału- od tej "strony". .

[...] bo jak robiłem wcześniej mc to bolały mnie plecy. Czyli 3 serie w zupełności wystarcząi nie ma potrzeby narazie dawać 4 serii? Mam jeszcze pytanko związane z treningiem brzucha. Też bym go chciał zmasować i uwypuklić i czy taki plan jest dobry: - Unoszenie nóg leżąc na plecach 5x25 (chciałbym teraz zmniejszyć ilość powtórzeń do 20 i dać [...]

[...] tricepsy. Trening Pull z kolei to mięśnie dwugłowe ud i pośladków, mięśnie grzbietu, tylna część mięśnia naramiennego, bicepsy, i w zależności od doboru ćwiczeń mięśnie brzucha, Dlatego jeżeli chcesz trenować planem push-pull Staraj się nie mieszać ruchów Push w treningu pull i odwrotnie tylko Trenuj zgodnie z tym jak podzielone są grupy [...]

[...] wraca, jest dobrze nawet rekord w siadzie sie wkradł, konkretnie jedziesz 160x4 graty wycisk na suwnicy tez masz mocny, ani sie nie obejrzysz pół tony w TS szybko przejdziesz. Wrzuc jakąś fote z obecnej formy, brzucha sie nie wstydź nie ty jeden go masz może jakieś filmy z treningów wrzucisz? Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2009-11-13 19:37:44